Lina och Mia startade Food Pharmacy för 10 år sedan i samband med att de båda förlorade familjemedlemmar som stod dem mycket nära. De började fundera över om de själva skulle kunna påverka sin livslängd eller om allt är ett hälsolotteri?
De kom i kontakt med läkaren och forskaren Stig Bengmark som var pionjär inom kost och hälsa. Han var då 85 år då och hade stor lust att dela sin kunskap med någon som kunde nå ut till fler. Mia och Lina var perfekta och de insåg snart att Stigs kunskap och insikter kokade ner till en sak: tarmfloran!
70-80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Mår den bra, mår du bra.
Änkans högsta önskan är att alla våra kunder (ja, såklart andra också) ska leva ett långt och bra liv. Som Sveriges äldsta livbolag har vi hållbarhet och långsiktighet i vårt DNA. Därför samarbetar vi med andra aktörer som också värnar hållbarhet. Vi uppskattar verkligen att få kunskap av Food Pharmacy och inspirera våra kunder att med små justeringar leva bättre!
Den 12:e november gästade Mia och Lina Änkans frukostklubb och de lyckades på kort tid göra oss alla lite klokare och mer upplysta. Visste du till exempel att:
En stor bov i hälsodramat är att många har kronisk inflammation, utan att känna till det. Några av symptomen är trötthet, sömnproblem, konstant sug, dålig hy, sköra naglar, huvudvärk, andfåddhet, nedstämdhet, ont i kroppen och krånglande mage.
Eftersom kronisk inflammation är inkörsporten till andra sjukdomar, ska vi hjälpa de goda bakterierna så att de blir starkare än de onda. Goda bakterier växer till sig av bra mat, de onda göds av dålig mat. Det fina är att det här går att förändra ganska snabbt och även små förändringar i kosten kan göra mirakel!
I Sverige har vi en bild av oss själva som hälsosamma, men den bilden är inte riktigt sann. Många startar till exempel dagen med en riktigt söt frukost bestående av juice, sötat bröd och fruktyoghurt.
Att äta fibrer är väldigt bra och har en direkt koppling till ökad livslängd. Kost i naturlig form innehållet fibrer, men i mycket av den processade mat vi får i oss har de gått sönder. Du kan hjälpa tarmfloran genom att äta fibrer. En matsked eller två innan frukosten ger ett bra skyddslager i tarmen och hjälper den att må bra.
Socker triggar sockersug, så försök undvika det helt om du kan. Byt ut sötsaker mot frukt, och ät hellre en dessert på maten än en bulle på eftermiddagen när magen är tom.
Ja, så var det här med motion och träning. Går det trögt?
Du kan då testa att lura dig själv. Med små små steg kan du komma långt.
Dag 1: Sätt på dig skorna.
Dag 2: Sätt på dig träningskläderna.
Dag 5: Gör två armhävningarDag 10: Gå fem minuter
Dag 15: Spring en minut
Du förstår tanken. Gör alltid mindre än du klarar, för då vill hjärnan göra mer. Plötsligt kan du springa en mil!
Hos Änkan vill vi ge dig fler skäl att satsa på ett längre, friskare liv – för hälsan är den bästa investeringen. Den som överlever sin försäkring hos Änkan kan dessutom få återbäring, bara det är ju en anledning att sikta på ett längre och friskare liv. Skämt åsido. Vill du få mer inspiration kring hur kosten påverkar våra liv, lyssna på Food Pharmacys podd.
Vill du också delta i Änkans frukostklubb, mejla frukostklubben@ankepupillkassan.se, så får du inbjudan när det är dags nästa gång.